トップ/ エクササイズ/ グッドモーニング MOVEMENT GUIDE 中級 筋力トレーニング 体ほぐし グッドモーニング お辞儀のような動きで、太もも裏と背中を安全に鍛えます。 おすすめ 10〜15回 主な部位 お尻・股関節 必要なもの なし お尻・股関節 太もも 背中 01 HOW TO やり方 足を腰幅に開き、手を頭の後ろか胸の前へ置きます。膝を軽く曲げ、お尻を後ろへ引きながら上体を前へ倒します。太もも裏が伸びたら、お尻を締めて起き上がります。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓背中を丸めず、胸を張ったまま倒します。 ✓上体は床と平行になる手前で止めて構いません。 ✓膝の角度を最初から最後まで変えないようにします。
