トップ/ エクササイズ/ 前屈＆そらし MOVEMENT GUIDE 初級 体ほぐし 関節運動 前屈＆そらし 前屈と後屈を呼吸に合わせて往復し、背骨全体を目覚めさせます。 おすすめ 5〜8往復 主な部位 背中 必要なもの なし 背中 太もも お尻・股関節 胸 01 HOW TO やり方 足を腰幅に開いて立ちます。息を吐きながら、股関節から上体を前へ倒します。息を吸いながら起き上がり、胸を開いてゆるやかに反ります。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓前屈では膝を軽く曲げ、腰ではなく股関節から折ります。 ✓後屈では腰を反らせず、胸から開きます。 ✓呼吸と動きを合わせ、往復のリズムを一定にします。
