プランク脚上げ

前腕でプランク姿勢を保ちながら、片脚ずつ持ち上げます。

お腹背中お尻・股関節肩

HOW TO

やり方

肘を肩の真下に置いて頭からかかとまでを一直線に保ちます。腰を反らしたり骨盤を開いたりせず、片脚をゆっくり持ち上げて戻し、左右を交互に繰り返します。

FORM TIPS