トップ/ エクササイズ/ 下向きの犬のポーズ MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ ヨガ 体ほぐし 下向きの犬のポーズ 四つ這いからお尻を高く持ち上げ、背中と脚の後ろ側を伸ばします。 おすすめ 30〜45秒 主な部位 肩 必要なもの マット 肩 背中 腕 太もも ふくらはぎ 足・足首 お尻・股関節 01 HOW TO やり方 四つ這いから手で床を押し、お尻を斜め後ろ上方へ持ち上げます。背中を長く保ち、必要に応じて膝を曲げながら、かかとを床へ近づけます。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓指を広げて手のひら全体で床を押し、肩と耳の間に空間を作ります。
