トップ/ エクササイズ/ 腹式呼吸 MOVEMENT GUIDE 初級 呼吸 体ほぐし 腹式呼吸 お腹のふくらみを感じながら、鼻から吸って口からゆっくり吐きます。 おすすめ 5〜8呼吸 主な部位 お腹 必要なもの マット・ベッド お腹 胸 背中 01 HOW TO やり方 仰向けで膝を立て、片手を胸、もう片方をお腹へ置きます。胸を大きく動かさず、鼻から息を吸ってお腹をふくらませ、口から細く長く吐きます。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓肩とあごの力を抜き、吐く息を吸う息より少し長くします。
