トップ/ エクササイズ/ 深呼吸ストレッチ MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ 呼吸 深呼吸ストレッチ 腕と胸を開きながら深く呼吸し、緊張した心身をリセットします。 おすすめ 5〜8呼吸 主な部位 胸 必要なもの なし 胸 肩 背中 01 HOW TO やり方 足を腰幅に開いて立ち、腕を体の前で軽く合わせます。息を吸いながら腕を大きく左右へ開き、胸を広げます。息を吐きながら、腕と肩の力を抜いて戻します。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓肩をすくめず、鎖骨を左右へ広げる意識で開きます。 ✓吐く息を吸う息より長くすると、リラックスしやすくなります。 ✓腰を反らせず、胸だけを開きます。
