トップ/ エクササイズ/ 腕クロス肩ストレッチ MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ 腕クロス肩ストレッチ 腕を胸の前で引き寄せ、肩の後ろ側を伸ばします。 おすすめ 左右各20〜30秒 主な部位 肩 必要なもの なし 肩 腕 背中 01 HOW TO やり方 片腕を体の前へ水平に伸ばします。反対の手で肘の少し上を支え、体の方向へ引き寄せます。肩の後ろに伸びを感じたら保ちます。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓肩をすくめず、耳と肩を離したまま行います。 ✓肘関節ではなく、肘の少し上を支えます。 ✓上体を反対側へひねらず、正面を向いたまま行います。
