MOVEMENT GUIDE

初級体ほぐし関節運動

腕の交差＆胸ひらき

腕を交差させてから大きく開き、胸と肩甲骨まわりを目覚めさせます。

おすすめ: 8〜12回
主な部位: 胸
必要なもの: なし

胸肩背中

01

HOW TO

やり方

足を腰幅に開いて立ち、両腕を胸の前で交差させます。腕を左右へ大きく開き、胸を広げます。テンポよく、交差と開きを繰り返します。

02

FORM TIPS

フォームのコツ

肩をすくめず、肩甲骨を寄せる意識で開きます。
開くときに息を吸い、交差するときに吐きます。
腕の高さを毎回そろえると、動きが安定します。