トップ/ エクササイズ/ 三日月のポーズ MOVEMENT GUIDE 中級 ストレッチ ヨガ バランス 三日月のポーズ 前後に脚を開き、前膝を曲げながら両腕を頭上へ伸ばします。 おすすめ 左右各20〜30秒 主な部位 お尻・股関節 必要なもの マット お尻・股関節 太もも お腹 背中 肩 OPPOSITE SIDE反対側の動きも動画で確認する 01 HOW TO やり方 片足を大きく前へ踏み出して前膝を曲げ、骨盤を正面へ向けます。足元を安定させ、両腕を頭上へ伸ばして胸を引き上げます。反対側の脚も同じように行います。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓前膝をつま先と同じ方向へ向け、後ろ脚から指先までを長く伸ばします。
