MOVEMENT GUIDE
OPPOSITE SIDE反対側の動きも動画で確認する
01
HOW TO
やり方
横向きに寝て、両膝を90度に曲げます。かかとを合わせたまま、上側の膝を貝が開くように引き上げます。お尻の横に力が入るのを感じたら、ゆっくり戻します。決めた回数を終えたら、反対側を向いて同じように行います。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
骨盤を後ろへ倒さず、体を真横のまま保ちます。
膝を大きく開くより、骨盤が動かない範囲で行います。
ミニバンドを膝上に巻くと負荷が上がります。