MOVEMENT GUIDE

初級筋力トレーニング体ほぐし

バンド横引き

バンドを左右へ引き、肩甲骨を寄せる筋肉を鍛えて巻き肩を整えます。

おすすめ: 10〜15回
主な部位: 背中
必要なもの: トレーニングバンド

背中肩腕胸

01

HOW TO

やり方

バンドを肩幅より広く持ち、胸の高さで前へ構えます。肩甲骨を寄せながら、バンドを左右へ引き広げます。ゆっくり戻し、張力を抜かずに繰り返します。

02

FORM TIPS

フォームのコツ

肩をすくめず、耳と肩を離したまま行います。
腕で引くのではなく、肩甲骨を背骨へ寄せる意識で動かします。
腰を反らせず、体幹をまっすぐ保ちます。