MOVEMENT GUIDE
01
HOW TO
やり方
足をそろえて立ち、両腕を頭上へ伸ばします。お尻を後ろへ引きながら、椅子へ座るように腰を落とします。呼吸を続けながら、その姿勢を保ちます。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
体重をかかと側へ乗せ、つま先を軽く浮かせられる位置を探します。
腰を反らせず、肋骨を締めたまま腕を上げます。
肩がすくむ場合は、腕を肩幅に開きます。
01
HOW TO
足をそろえて立ち、両腕を頭上へ伸ばします。お尻を後ろへ引きながら、椅子へ座るように腰を落とします。呼吸を続けながら、その姿勢を保ちます。
02
FORM TIPS
体重をかかと側へ乗せ、つま先を軽く浮かせられる位置を探します。
腰を反らせず、肋骨を締めたまま腕を上げます。
肩がすくむ場合は、腕を肩幅に開きます。