MOVEMENT GUIDE
OPPOSITE SIDE反対側の動きも動画で確認する
01
HOW TO
やり方
壁へ両手をつき、片足を大きく後ろへ引きます。後ろ脚の膝を伸ばし、かかとを床につけたまま重心を前へ移します。ふくらはぎが伸びる位置で保ちます。反対側も同じように行います。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
後ろ足のつま先はまっすぐ前へ向け、外側へ開かないようにします。
かかとが浮くと伸びないため、足の位置を調整します。
反動をつけず、静かに保ったまま呼吸を続けます。