MOVEMENT GUIDE
01
HOW TO
やり方
足を腰幅に開いて立ち、必要なら壁へ指先を添えます。かかとをゆっくり持ち上げ、つま先立ちになります。頂点で1秒止め、かかとが床につく手前まで下ろします。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
足首が外側へ倒れないよう、親指の付け根で床を押します。
下ろす動作をゆっくり行うと、負荷が抜けず効果的です。
物足りない場合は、片脚ずつ行うと強度が上がります。