MOVEMENT GUIDE
01
HOW TO
やり方
立った姿勢からしゃがみ、両手を床へつきます。脚を後ろへ跳ばしてプランク姿勢をつくり、すぐに脚を戻します。そのまま真上へジャンプし、静かに着地します。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
プランク姿勢で腰が落ちないよう、お腹に力を入れます。
速さよりフォームを優先し、崩れたらテンポを落とします。
着地はつま先から行い、膝を柔らかく使います。
01
HOW TO
立った姿勢からしゃがみ、両手を床へつきます。脚を後ろへ跳ばしてプランク姿勢をつくり、すぐに脚を戻します。そのまま真上へジャンプし、静かに着地します。
02
FORM TIPS
プランク姿勢で腰が落ちないよう、お腹に力を入れます。
速さよりフォームを優先し、崩れたらテンポを落とします。
着地はつま先から行い、膝を柔らかく使います。