MOVEMENT GUIDE
OPPOSITE SIDE反対側の動きも動画で確認する
01
HOW TO
やり方
台に背を向けて立ち、片足の甲を台へ乗せます。前足を十分に前へ置き、上体を立てたまま真下へ沈みます。前足の裏で床を押し、立ち上がります。決めた回数を終えたら、前後の脚を入れ替えて行います。
02
FORM TIPS
フォームのコツ
前足の位置が近いと膝に負担がかかるため、十分に離します。
上体をやや前に倒すと、お尻へ効きやすくなります。
ふらつく場合は、壁へ指先を添えて行います。