トップ/ エクササイズ/ バンド引き寄せ MOVEMENT GUIDE 初級 筋力トレーニング バンド引き寄せ バンドを前方へ固定し、肘を後ろへ引いて肩甲骨を寄せます。 おすすめ 10〜15回 主な部位 背中 必要なもの トレーニングバンド・固定できる柱・支点 背中 腕 肩 胸 01 HOW TO やり方 柱など動かない場所へ胸の高さでバンドを固定し、両端を持って背すじを伸ばします。肩を下げたまま肘を後ろへ引き、肩甲骨を寄せてからゆっくり腕を戻します。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓肘を体側へ沿わせ、腰を反らさず胸の高さへまっすぐ引きます。
