トップ/ エクササイズ/ 腕を大きく回す MOVEMENT GUIDE 初級 ストレッチ 体ほぐし 関節運動 腕を大きく回す 両腕で大きな円を描き、肩と胸まわりを動かします。 おすすめ 8〜12回 主な部位 肩 必要なもの なし 肩 腕 胸 背中 01 HOW TO やり方 両腕を体の横から頭上へ持ち上げ、外側へ大きな円を描くようにゆっくり下ろします。肋骨を前へ突き出さず、肩甲骨の動きに合わせて繰り返します。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓肩をすくめず、痛みのない範囲で滑らかな円を描きます。
