トップ/ エクササイズ/ 交互に前へ蹴る MOVEMENT GUIDE 中級 体ほぐし バランス 交互に前へ蹴る 左右交互に前へ蹴り出し、太もも裏の伸びとバランスを同時に養います。 おすすめ 左右合計16〜24回 主な部位 太もも 必要なもの なし 太もも お尻・股関節 お腹 01 HOW TO やり方 足を腰幅に開いて立ち、両腕を前へ軽く伸ばします。片脚を前へ振り上げ、伸ばした手へつま先を近づけます。反動を使わず下ろし、左右を交互に繰り返します。 02 FORM TIPS フォームのコツ ✓背中を丸めず、上体を立てたまま脚を振り上げます。 ✓高さより、軸脚がぶれないことを優先します。 ✓支持脚の膝を軽くゆるめると安定します。
