うつ伏せ対角手脚上げ

うつ伏せで対角の腕と脚を交互に持ち上げます。

背中お尻・股関節肩お腹

HOW TO

やり方

うつ伏せで腕と脚を伸ばし、右腕と左脚、左腕と右脚を交互にゆっくり持ち上げます。腰を反らしすぎず、視線は床へ向けます。

FORM TIPS